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• Evitar lugares con polvo,polen,humo y contaminación atmosférica, ya que pueden producir enfermedades respiratorias.

• Inspirar siempre por la nariz y nunca por la boca, para que las mucosas realicen su función nasal.

• Ventilar las habitaciones al menos 10 minutos.

• Evitar los cambios bruscos de temperatura para que se reduzca la capacidad de respuesta inmunitaria del aparato respiratorio.

• Realizar ejercicio físico para aumentar la capacidad de volumen respiratorio, favorece la movilidad del mucus y reduce la frecuencia respiratoria.

• Alimentación adecuada. 

• Taparse la boca al toser y la nariz al estornudar.

• Lavar las manos frecuentemente para evitar transmisiones microbianas 

• Evitar el tabaco y los fumadores activos tanto como los pasivos.

Aquí tenéis un pequeño vídeo del aparato respiratorio.

Los hábitos saludables del aparato circulatorio son los siguientes:

• Beber como mínimo dos litros de agua .

• Evitar el café , el tabaco y el alcohol.

• No excederse en grasas y carnes. 

• Terminar las duchas con un chorro de agua fría , ya que acelera la circulación sanguínea.

• Al despertarse estirar todos los músculos del cuerpo.

• Acomodar la cama de tal forma que se tengan las piernas más elevadas que el resto del cuerpo. 

• Evitar mantener las piernas cruzadas por mucho tiempo, hace que la presión obstaculice el paso de la sangre.

• Evitar situaciones estresantes.

• Evitar el frío extremo , la obesidad y el deporte extremo.

Es un pequeño vídeo donde se explica el funcionamiento de el sistema circulatorio.

• Beber mucha cantidad de líquidos, preferentemente agua.

• Ingerir bebidas con complementos minerales en el caso de pérdida de sales minerales.

• Medidas higiénicas y preventivas frente a enfermedades.

• Se debe de evitar sustancias toxicas que afecten a los riñones. 

Además de este ejemplo hay muchos más como también los alimentos con proteínas , hacen que nuestros riñones trabajen más y ingerir poca agua , esto puede provocar infecciones urinarias.

• Evitar dietas poco saludables que provoquen: Obesidad, diabetes o hipertensión. 

• Evitar bebidas isotónicas si no hay necesidad de ellas.

Os dejo un pequeño video que os explica un poco que es el aparato excretor.